Авокадо полезно при сахарном диабете

Подходит ли авокадо при диабете?
Исследования показали, что употребление авокадо может помочь справиться с диабетом и улучшить общее состояние здоровья.
Для диабетиков очень важно здоровое питание. Пища, которую они едят каждый день, может оказать огромное влияние на их самочувствие и на то, насколько они контролируют болезнь.
В целом, люди с диабетом должны употреблять продукты, которые контролируют уровень сахара в крови и обеспечивают преимущества для здоровья, такие как снижение кровяного давления и уровня холестерина. Это хороший способ контролировать состояние здоровья, избегать осложнений и вести здоровый образ жизни. Авокадо - лучший вариант для диабетиков, потому что оно обладает всеми этими преимуществами и, возможно, даже больше.
Контроль гликемии необходим диабетикам. Врачи, такие как диетологи, могут посоветовать таким пациентам выбирать продукты с низким содержанием углеводов. Они также могут порекомендовать продукты, которые могут помочь снизить скачки сахара в крови. Авокадо отвечает этим требованиям. По данным Министерства сельского хозяйства США, 1 авокадо среднего размера содержит около 17 граммов углеводов, что меньше, чем в других распространенных фруктах. Для справки, яблоки содержат 25 г, а бананы - 27 г углеводов.
Около 30 граммов авокадо содержат всего 3 грамма углеводов и менее 1 грамма глюкозы. В авокадо относительно низкое содержание углеводов по сравнению с другими фруктами, поэтому диабетикам не нужно беспокоиться о резком повышении уровня сахара в крови при употреблении авокадо. Кроме того, авокадо богато клетчаткой и жиром, которые могут замедлить процесс переваривания и разложения углеводов, тем самым снижая скачок уровня сахара в крови.
Диабетикам рекомендуется проконсультироваться с диетологом или медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион. Важным аспектом в этом вопросе является общая калорийность рациона. В 1 авокадо содержится 250-300 ккал, в то время как в 30 г содержится всего 50 ккал. Поэтому тем, кто следит за калорийностью своего рациона для поддержания или похудения, следует осторожно добавлять этот фрукт в свой рацион. Это можно сделать, заменив авокадо другим продуктом.
Американская диабетическая ассоциация рекомендует обращать внимание на то, какие жиры преобладают в рационе. В частности, вам следует ограничить потребление жирного мяса, жареной пищи, обработанных пищевых продуктов, вредных жиров, которые часто встречаются в ресторанном рационе, или насыщенных и транс-жиров. Американская диабетическая ассоциация поощряет включение авокадо в рацион диабетиков. Употребление этого фрукта может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений у диабетиков.
Жиры, содержащиеся в авокадо, в основном представляют собой мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают повысить уровень хорошего и плохого холестерина в крови и снизить уровень кровяного давления. Это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Среди диабетиков вероятность сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта в анамнезе в 2 раза выше, и 1 является одной из ведущих причин смерти диабетиков.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американского колледжа питания, жир авокадо помогает контролировать уровень сахара в крови и инсулина. Кроме того, авокадо среднего размера содержит 10 г пищевых волокон.
По данным Академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics), мужчинам необходимо потреблять 1 грамм клетчатки в течение 30-38 дней, а женщинам - 21-25 граммов. Клетчатка является частью здорового питания, потому что она улучшает пищеварение и кишечную флору. . Это особенно полезно для людей с диабетом, потому что помогает нормализовать уровень сахара в крови. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американского совета семейной медицины, пищевые волокна могут помочь снизить уровень сахара в крови натощак и уровень гемоглобина A1C у диабетиков. Кроме того, благодаря пищевым волокнам, употребление авокадо может помочь вам быстрее насытиться, что позволит вам контролировать свой вес и устранить чувство голода. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal, показало, что употребление половины авокадо на обед может продлить чувство сытости на 5 часов.
www. medicalnewstoday. Это предоставлено com.
Комментарии.
Комментарии к этому материалу даются ежедневно. Сначала я прокомментирую.